W programie zajęcia wspierający zdrowie kręgosłupa, w szczególności: joga na zdrowy kręgosłup, vinyasa power yoga - wstęp do jogi (powitanie słońca), joga regeneracyjna, yoga flow, moon yoga (yoga księżycowa), a także ćwiczenia oddechowe (pranayama), rozluźniające oraz relaksacje.

Zajęcia jogowe poprowadzi Grażyna Truchanowicz – instruktorka Vinyasa Power Yoga z Ełku, ukończyła również kursy: Yoga dla kręgosłupa, Vinyasa Flows, Functional Yoga. Dla niej joga pozwala docierać do własnych granic i przesuwać je dalej, a mentalnie działa na nią jak "reset". Ciągle doskonali swoje umiejętności uczestnicząc w szkoleniach i warsztatach. Prywatnie – mama trójki dzieci.

Oto wstępny program (godziny mogą ulec nieznacznym zmianom):

Piątek 29.09.2017
17.30-18.00 Powitanie, spotkanie organizacyjne
18.00-19.15 Sesja jogi + relaksacja

Sobota 30.09.2017

8.30-9.15 Pranayama
9.30-11.00 Przerwa śniadaniowa
11.00-12.30 Sesja jogi + relaksacja
13.00-14.30 Przerwa obiadowa
14.30-15-45 Sesja jogi + relaksacja
16.00-17.00 Sauna (dla chętnych uczestników)

Niedziela 1.10.2017
8.30-9.15 Pranayama
9.30-11.00 Przerwa śniadaniowa
11.00-12.30 Sesja jogi + relaksacja
13.00-14.30 Przerwa obiadowa
14.30-15-45 Sesja jogi + relaksacja
16.00 Pożegnanie uczestników

Koszt udziału w Weekendzie z jogą Podwodnika wynosi 45 zł i obejmuje oprócz udziału we wszystkich ww. zajęciach: ubezpieczenie, możliwość skorzystania z sauny w sobotę, obiady w sobotę i niedzielę, kawę, herbatę, wodę i przekąski. Wpłatę można uregulować na rachunek bankowy stowarzyszenia Podwodnik (w zakładce Kontakt) lub gotówką.

Należy zabrać ze sobą: wygodny strój do ćwiczeń, miękki pasek (do jogi, ale może być też np. od szlafroka), matę do jogi (dla osób nie posiadających – mamy kilka, konieczny wcześniejszy kontakt), a także produkty na lekkie bezmięsne śniadanie, które tradycyjnie przygotowujemy wspólnie :-).

Zapisy mailowe: stowarzyszenie@podwodnik.org. Ewentualne pytania proszę kierować pod ten adres lub telefonicznie (+48 728 984 988).

Serdecznie zapraszamy!